갑작스런 실명을 부르는 황반변성을 막는 음식
방치하면 실명할수 있다는 무서운 '황반변성' 질병이다보니 예방도 가능하다고 합니다. 물론 기본적으로 평소에 꾸준히 식습관 관리와 적절한 운동이 중요하다 할수 있습니다.
❤️ 몸속 암세포 킬러인 '이것'은 이렇게 드셔야 합니다.
또한 평소에 스마트폰 사용을 자제하고, 선글라스를 철저하게 착용하며, 점안액 사용과 평상시 수분을 충분히 섭취해주시는것도 눈건강에 매우 중요하니 알아두시면 좋겠습니다.
황반변성의 주 발생원인이 아직 밝혀지지 않았다는점 참고하시고 평상시 관리하시길 바랍니다.
갑작스런 실명까지 부르는 황반변성을 막는 음식
1. 생선
생선은 단백질이 풍부하여 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 동시에 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산을 규칙적으로 섭취하면 황반변성을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있으므로 생선 섭취를 권합니다. 역학조사에서는 생선을 정기적으로 섭취하는 그룹에서 노인성 황반변성 빈도가 매우 낮게 나왔습니다. 또한 오메가-3는 항염증 기능이 있어 안구내 염증을 제거해주는 효과가 있습니다.
2. 견과류
땅콩이나 캐슈넛같은 견과류에는 식이섬유가 풍부하고, DHA같은 망막신경 세포막에 꼭 필요한 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 황반변성에 좋은 미네랄인 셀레니움과 아연도 풍부하게 함유하고 있습니다.
3. 시금치
시금치에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 A 및 비타민 E가 풍부합니다. 루테인은 항산화 효과가 있으며, 청색광 및 사람의 눈에 해로운 기타 빛을 효과적으로 흡수할 수 있으며, 노화 관련 황반을 예방해주는 효과가 있습니다.
4. 블루베리
꾸준히 하루에 한줌씩 섭취하게 되면 시력개선에 탁월한 효과가 있습니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어난 영양소로 이는 눈의 피로 해소와 안과질환 예방에 도움이 됩니다.