좋은 사람들과 맛있는 식사를 하고나서 하는 이 행동들은 사실 일상생활에서 많이들 하는 행동입니다. 하지만 이 행동으로 인해 건강에 많은 안좋은 영향이 있으니 가급적 식사후에는 이 행동들을 피하는것이 좋습니다.
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✔ 90%가 한다는 식사중 이'습관' 위암의 원인입니다.
✔ 몸속 암세포 킬러인 '이것'은 이렇게 드셔야 합니다.
식사후에 절대 이거 하지마세요.
1. 식사후에 커피나 녹차를 마시는 일
식사 직후에 마시는 커피나 녹차는 식사중 흡수한 철분의 흡수를 방해합니다. 차속에 들어있는 탄닌 성분이 철분과 결합하여 체내 흡수를 방해하기 때문인데요. 연구에 따르면 식사직후 녹차를 마셨을때 철분흡수율은 60%, 커피는 50% 철분흡수를 떨어트린다고 합니다. 이는 빈혈의 원인이 되기 때문에 삼가셔야 합니다.
2. 식사후에 바로 잠을 자는 일
식사후 바로 잠을 자게되면 섭취한 음식이 소화되지 못하고 위장안에 오랫동안 머물게 됩니다. 이는 영양소 흡수에 방해가 되며, 이런 습관이 지속되면 여러가지 위장 질환의 원인이 됩니다.
3. 흡연
식사후에는 위장의 기능이 활성화됩니다. 하지만 이렇게 신체의 혈액순환이 활성화된 상태에서의 흡연은 평상시보다 더욱 많은 담배연기를 흡수하게 됩니다.
4. 식사후 곧바로 양치질
식사후에는 음식에 들어있는 산과 당분으로 인해 일시적으로 입안은 산성 상태가 되며, 이 산성 성분은 치아 표면의 얇은 막을 부식시키는데 이때 양치질을 하게되면 치아를 보호하는 물질 없이 바로 치아 자체에 칫솔질을 하게 되어 오히려 치아가 부식되는 이유가 됩니다. 식후 30분에서 60분후에 양치질이 적당합니다.
5. 식후 바로 먹는 과일
후식으로 과일을 많이 먹게 됩니다. 하지만 식후 먹는 과일은 과일이 함유한 단당류가 발효를 일으키면서 뱃속을 팽창시킵니다. 이는 소화를 방해하는 요인이며, 위에 부담을 가중시킵니다. 또한 알칼리성인 과일이 다른 식품과 위에서 섞이게 되면 자칫 위장질환의 원인이 됩니다. 과일은 식사하기 30분전이나, 식후 2시간 정도 지난후에 드시는게 좋습니다.
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